Ale jeszcze chwilka ;-) Kilka dni do czasu zmian jeszcze uzupełnię. Dzięki, dziewczyny – bardzo chciałabym, żeby było lepiej. 21.01.16r., czwartek dzień 45. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 6h – no cóż… bo niedoczas #-P płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 Po 2. posiłku było [...]
[...] mojej sytuacji byś polecała cc, kettelball itp."? Mnie rozgrzewkowe przysiady z cc męczą, także nie trzeba mi tego mówić ;-) Też jak ostatnio robiłam American DL, to lepsze czucie było z mniejszym ciężarem. Ale w klasycznym MC to chyba jednak bym sobie trochę potargała. PULLsoft: Super!! :) Priorytet to na pewno plecy. Dobrze by było też [...]
[...] do treningu: Ad. 1 A - Super dziś weszło. Była moc. B - Dałem 10kg a i tak poszło dobrze. Fajnie weszło Ad. 2 A - Zmniejszyłem kg, schodziłem już najniżej jak się da. BDB czucie i pompka B - LUUUZIK. Przez to ćwiczenie jest mniej mocy na wyciskaniu Ad. 3 A - Czucie BDB. Najszerszy dostał za swoje Fajnie weszło B - JW !! Pompka na plecach [...]
[...] 13 szt x 15, 13 szt x 13, 11 szt x 19 8. Allahy 13 szt x 20, 16 szt x 20, 18 szt x 15, 20 szt x 9 + ds Dieta 4500 kcal. Notatnik: 1. Smith - 100x8 ciężko, 85x10 lepsze czucie, dobra pompa, za tydz 102x7-8, 85x10+ 2. Hantle siedząc - 40x8 trochę płytko więc do powtórki, 35x11 dużo głębiej, za tydz 40x6-8 na maksa głęboko, 35x10+ jw 3. [...]
[...] napięcie mięśni, wydaje mi się, że to może okazać się niezłe. 5. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3 x 8/8 1) 4kg 2) 5kg 3) 4kg Ciężar zmniejszony, na czwórkach lepsze czucie. 6. Wyciskanie wąsko 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg x 7 powtórzeń Zwała, taki sam wynik jak w WL. Tym razem triceps wszedł. 7. Skullcrushers RAMPA 10 1) 10kg 2) 15kg 3) 20kg [...]
[...] mam problemy z ego %-) dzięki temu, że już byłem mocno napompowany wiedziałem, że ciężary będą kosmetyczne i nie nastawiałem się na jakieś ogromne dźwiganie, a bardziej na czucie mięśniowe i pełny zakres ruchu - efekt był bdb Przenoszenie hantla - uwielbiam to ćwiczenie, znowu żałuje, że nie nagrałem %-) za tydzień postaram się Wam to wszystko [...]
[...] ale co powiedzieć, 100km miesięcznie robię biegając (tempo średnie to 11km/h), bóli żadnych. Wcześniej pojawiały się różne historie. Nie kontuzje, ale bardziej niekomfortowe czucie, głównie w kolanach i biodrach (tu bardzo rzadko). Ten suplement to kolejny, jaki przyda się na stałe wrzucić do siłownianej apteczki. OCENA: 9 6. MAGNESIUM [...]
[...] poprawić. Koronnym przykładem kolejności ćwiczeń są zgięcie nóg przed siadami u John'a Meadows'a. Metod jest wiele włączając odpowiednio długie przerwy między seriami, czucie danego mięśnia w ćwiczeniu, dobór ćwiczeń itp. co podsumowując nie oznacza, że wszystkie treningi bądź nawet większość muszą być do gleby. Zmieniony przez - FighterX [...]
[...] 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga seria super, trzecia dobrze. Lubię wyciskanie, bo czucie coraz lepsze. Super - to ćwiczenie właśnie takie powinno być w tym zakresie powtórzeń. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x 10kg/12kg/14kg 5x [...]
[...] byl jak najblizszy naturalnemu , takiemu do jakiego zostales ewolucyjnie zaprogramowany tylko taki ruch daje jakas tam gwarancje bezpieczenstwa na duzych ciezarach "czucie miesnia" daje swiadomosci sygnal ze cos jest nie tak z tym cwiczeniem swaiadomosc jednak latwo odszukac - naczytawszy sie bełkotu o czuciu miesni zle te wrazenia [...]
[...] wogole i nie uzywam strata kasy dla mnie tak samo jak glutamina:-) izolat po treningu spelnia swoja role :-) pozdro posilki smakowicie wygladaja:-)) wg mnie nie chodzi o czucie a zabezpieczenie mieśni przed aerobami , przytocze tu cytat od solarosa z badań : cytat z art solarosa "Podczas spozycia dodatkowego bcaa w postaci suplementu - [...]
[...] grzbietu. Rozciąganie śródseryjne ułatwia też wpompowywanie większej niż standardowa ilości krwi w tył naramiennych - a o to w tej zabawie chodzi. Klucz to robić to z wyczuciem - czyli mamy czuć wyłącznie napięcie, lekkie mrowienie przechodzące czasem w takie odrętwienie - absolutnie unikamy bólu. To by było na tyle, trening dość długi - [...]
[...] min - weszło pięknie :-)) 5x 12-8 powt 3. Kolejne ćwiczenie od 3.47 min tego filmiku , które mnie zaciekawiło i spróbowalem 3x 10 powt ; również bardzo fajne wrażenie i czucie trenowanych mięśni 4. Przyciąganie wyciągu górnego do bioder 3x 15-10 powt + po kilka powt podciągnięć na drążku + BIC 5. 4x8-12 powt uginania stojac z hantlami Jak [...]
[...] póki co bez zmian, bo w sumie jak na razie za wiele się nie zmieniło. Obciążenia mniej więcej zachowane. Pompa jak zawsze. Przy klatce szczególnie kładę duży nacisk na czucie mięśniowe i na odpowiednie kąty między ramionami a tułowiem, aby najlepiej czuć pracę odpowiednich mięśni. Na koniec 30 minut cardio, czyli druga 30stka w tym [...]
. qba . Barki zaginęły w akcji demolub Dzieki dzieki! Miło, że jestes No z tym podpisem może być ciężko A co do fotek - może zrobie lepsze Viren Zapraszam Z tym milionem to chodzi o to, że robie po prostu max Ale zazwyczaj kończę na 20powt bo nie lubię szajbus055 No w końcu Zapraszam Sevrond Plakacik ze mną? Kto by to chciał? ferenc No [...]
[...] napięciu, po czym mocno kończę ruch mocno spinając środek klatki. Pozwala mi to lepiej napompować klatkę, a przede wszystkim poczuć pracę włókien. Dzięki temu mam lepsze czucie tych mięśni co przydaje się podczas pozowania i ogólnej prezencji(a klaka to moja słaba strona, więc muszę podwójnie nadrabiać tu z pozowaniem). Wyciskanie na hammerze [...]
[...] adaptacyjne ukladu nerwowego do obciazania miesni sie skonczyly-nastepuje faza stabilizacji i adaptacji miesni do okreslonych bodzcow-a to oznacza stagnacje.wieksze czucie duzych grup miesni ,przy braku czucia ramion-triceps biceps i inne wazne miesnie ramion-maja dosc-nie moga juz pomagac przy klacie plecach w takim stopniu jak [...]